Практика озвучивания личных границ

Муж кричит, оскорбляет? Не выполняет обещания? Парень утверждает, что хорошее дело браком не назовут?

Никакая техника постановки границ не поможет, если озвучиваемые границы не являются истинными. Допустим, он завел себе любовницу, а вы ему вместо пинка под хвостик озвучиваете псевдо «границу»: выбирай или конец.

Да какой там конец? Очевидно, нет броне-позиции: «Мне нельзя изменять». А по факту вам дьявольски больно. Но какой-то кракозябр продолжает топтаться по вашему нутру и рвёт в клочья сердце и другие внутренние органы.

Сегодня даю вам Технику озвучивания СУЩЕСТВУЮЩИХ личных границ. Если граница СЛАБАЯ, то сделайте себе ПОДАРОК — купите доступ к проекту «Влюбись от души» в записи и, наконец, создайте свой внутренний Форт Бойяр. Тогда и попытки разрушить вас будут стремиться к 0.

Техника

1.Границы озвучиваем в умонастроении благости или на подъеме позитивных эмоций. То есть дождитесь, когда шторм 12 баллов снизится до 2-х или наступит штиль.

2.Говорим о своих чувствах. Я-сообщения: «мне больно от», «я грущу» и т.д.

3.Сообщаем, что граница тут и просим ее уважать: «это противоречит моим представлениям о…», «в моих принципах…», «мне важно, чтобы мои границы уважали».

4.Озвучиваем последствия нарушения границ. Не путать с ультиматум. Вместо «я перестану с тобой разговаривать!» говорим: «мне придется выйти/положить трубку».

5.Находим место комплименту. Вам скажет любой менеджер среднего звена, что обратная связь будет воспринята лучше, если воспользоваться Правилом бутерброда: позитив-негатив-позитив. «Ты всегда держишь слово!», «У тебя такой богатый словарный запас».

6.Если граница была нарушена повторно, ‼️выполняем‼️ свое последствие! Собака лает, каравае идет — это про тех барышень, кто каждый день разводится и перестают разговаривать «пока не извинишься».

Если в вашем лексиконе есть фразы: «Я уже 1000 раз говорила» и «Я талдычу, а меня не слышат», поздравляю — вы уничтожили силу вашего слова не выполнением последствий — ваш караван не обращает внимание на Моську.

А как у вас с границами? Кто нарушители?

Мои лайфхаки формулировки личных границ:

Если у меня есть необходимость озвучить личные границы, то я стараюсь найти естественные последствия. Вместо того, чтобы угрожать действиями.

Пример:

⛔️я не буду тебе готовить!

✅еда кончится

Последствия личных границ должны быть в контексте ситуации. Я встречала миллион случаев, когда ставят последствия не из той оперы. Например, мужчина матерится, а женщина озвучивает последствие: я не буду больше убираться в доме.

В смысле? Где тут связь и логика?

Находите последствия, которые можете выполнить. Ну зачем угрожать развестись или перестать разговаривать, если сама по уши в эмоциональной зависимости и не можешь помолчать и дня.

Ультиматумы, угрозы и шантаж НЕ есть личные границы. Но у девушки, которая не имеет любви к себе, есть только голая техника, и нет внутренней опоры и сама не чувствует то, что требует. Техники не работают без внутреннего состояния. Любовь к себе — надежная платформа для всех изменений в жизни.

Границы лучше озвучивать в благости или на позитиве. Все думают, почему-то, что у мужчин самое позитивное настроение после еды. Сколько раз я слышала совет: «сначала накорми, а потом говори». Но, честное слово… мы как маленькие…

Самое позитивное настроение — после секса. Но само собой, оставайтесь адекватны (а то будете говорить, что разведетесь или уйдете). Просьбы мне нравятся куда больше, чем границы.

Поставьте плюс, кто хоть раз в жизни устанавливал личные границы? Как вам это дается?