Практика на отпускание обид

Помню, как мне было больно чувствовать обиду за измену. С тем парнем мы болезненно расстались, а я не могла простить еще долго и задавалась вопросом: «Как? Как он так смог поступить? Почему это со мной произошло?».

Техник от обиды много.

Мне помогла образная терапия и расстановки. Вот пример техники отпускания обиды в образной терапии:

1. Садимся в тишине или с музыкой, настраиваемся на внутренние ощущения.
2. Затем задаем себе вопрос: «Где в теле живет моя обида?».
3. Почувствовали. Затем мысленно рассматриваем и описываем какая она? По форме, цвету, фактуре.
4. Берем краски или карандаши и рисуем ее на бумагу. Желательно взять акриловые краски или те, которые можно наносить слоями.
5. Нарисовали обиду, дальше начинаем ее «высветлять», то ест сверху нее рисовать то, что идет, не обязательно что-то конкретное, это могут быть обычные мазки. Намерение на принятие и отпускание. Слоев может быть сколько угодно, рисуем до того момента, пока не почувствовали, что достаточно.

Эту технику можно повторять несколько раз, если с первого раза обида не отпустила полностью.

А какие вы техники знаете, чтобы простить человека? Может быть вам что-то помогло?
⠀
Вообще, как считаете, обида вам чем помогает в жизни? Она для чего-то?