Дневник наблюдения за собой

Примерно 5000 раз я слышала вопросы:

• А как? Как избавляться от негативных эмоций?
• Как не наорать? Как спокойно объяснять человек, если уже 10 раз сказала?
• Как быть, если ПМС и меня просто штырит!?
• Что делать, если хочется всех в клочья разорвать — сотрудников, начальника, мужа, парня, детей, кассиршу, того подонка, что подрезал?

Девушки, спокойно. Знаю-знаю. Проще придушить, но с этим связано много трудностей.

Есть способ полегче. Безопасный.

Берем ручку, тетрадку и строчим-строчим-строчим!

Что писать?

• ситуации;
• эмоции, мысли;
• ощущения в теле.

«Бумага стерпит все».

Даже то, от чего могут развалиться даже самые крепкие узы. Поберегите отношения, слейте свой гнев, агрессию, обиду, расстройство в Дневник Наблюдения за собой.

Я приверженец идеи вести такой дневник ежедневно, а не по случаю, когда кто-то бесит. Зачем копить, когда можно отслеживать свои страхи и прочие чувства в моменте?

➕ это еще и делает вас ближе и роднее самой себе.

➕ помогает узнавать себя глубже, принимать себя.

➕выгружать неприятные эмоции из себя, избавляться от них, освобождая место для того, что хочется оставить.

А что еще нужно для укрепления любви к себе?!

И может быть вместо того, чтобы заорать на всю округу даме с собачкой: «Уберите псину немедленно! Она мочится мне в туфли!» вы достанете свою тетрадочку и напишите в ней все, что вы думаете о пёсике и ее хозяйке.

А какие ситуации или люди выводят из равновесия вас?